Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]
Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]
[...] Jeżeli faktycznie chcesz, to dasz radę. Jeżeli nie, to każda wymówka będzie dobra. Nikt tu nie zmusza do regularnych posiłków, choć tak jest na początku łatwiej. edit: Obli była szybsza ;-) A co do źródeł białka: soczewica, ciecierzyca, jajka, płatki owsiane. Możesz też jeść indyka, no i ryby. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-30 22:22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co chcesz, ale dużo, jak na razie to patyk, bez obrazy, jesteś) węglowodanowo-białkowa, nie jedz 4kg dziennie jakiś jogurcików bo to Ci też za wiele nie pomoże... Jeśli masz jeść 3 posiłki dziennie to od teraz jedz 8 posiłków ;), na wieczór staraj się nie jeść zbyt takich "obciążających" rzeczy tylko np. płatki z mlekiem itd. Jesteś młody (ja też [...]
dasiu2 widzisz moge jesc i 10 razy dziennie tylko po co? waga leci jak masz ujemny bilans, pozatym mam obowiazki w zyciu i prace na 3 zmiany wiec roznie to bywa z czasem i nie moge stosowac do konca zycia takiego tiptop menu, to po prostu jest nierealne. Mozna to stosowac przez jakis czas jak zacisniesz pasa, zeby zejsc do optymalnej wagi, a potem [...]
Omka jest dobra, owszem ale nie dla wszystkich, a już na pewno nie dla tych co zaczynają. A ktoś kto długo ćwiczy i koksuje i ma mózg to wie co dla niego . A najlepiej jeść nać z pietruszki bo ma dużo żelaza.
Hello, widze ze naprawde was nie przekonam, wage mam dobra, bo wazylem sie nawet u kolegi i wskazuje dokladnie 89 kg, wiem o tym ze nie wygladam na tyle, wlasnie nie wiem co mam jesc zeby przybrac troche na masie, narazie wcinam bialy ser i troche ryzu (naprawde troche), co jeszcze moge dorzucic? Czy soja bedzie dobra? Pozdrawiam Dbaj o własne [...]
[...] konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta zielona sałata jest dobra przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ [...]
diety tutaj ci nikt nie ułozy, my jedynie sprawdzimy moze tutaj znajdziesz jakies przepisy: http://www.sfd.pl/temat98303/ możesz jeśc orzechy laskowe, słonecznik, ryby- np makrela, tuńczyk. kuraka, jakas sałtaka wazywna na dzien tez by nie zaszkodziła (ja roie do sniadania bardzo prosta: ogórek, papryka, cebula i szczypiorek, drobno posiekane do [...]
[...] nie było żadnych aerobów przez te 2 tygodnie to nie czuje się już tak bardzo ociężały. Wchodzenie po schodach już nie powoduje u mnie zadyszki i przyspieszonego bicia serca. Jestem póki co bardzo zadowolony. A dieta wcale nie jest jakaś za dobra. Zdarza się mało jeść w ciągu dnia, zdarza się podjeść trochę wiecej chleba razowego niż powinienem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę stosował białko jako uzupełnienie. Jaka jest różnica między gainerem a odżywką białkową ? Chce to stosować po posiłku ponieważ nie jestem w stanie tak bardzo dużo jeść. Czekam na wasze dalsze sugestie i pomoc w mojej sprawie. p.s. czy te gainery i białko wpływają jakoś na ciało że np. dostaje się wysyp pryszczy na plecach albo ma się [...]
Aha,no dobra liczylem na szybszy kontakt ale dobra moze byc.Co do diety to nie ukladac tylko tak jak pisales nie liczyc tego wszystkiego nie ukladac posilków tylko wybrać produkty i jesc te 6 posilków na przemian z tymi produktami + maslo orzechowe? Zmieniony przez - Drahas w dniu 2009-07-26 15:24:06
1. Trening na czczo jest jak najbardziej ok jeśli Ci tak pasuje i odpowiada, dobrze po treningu zjeść posiłek, oczywiście nie musisz wybiegać z silowni z tego powodu. Ja sam trenuje na czczo bo tak mi odpowiada. 2. Trening co drugi dzień będzie ok, 3 treningi w tygodniu też powinny wystarczyć na początek. 3.plan będzie rozsądny, chociaż w głównych [...]
[...] wysiłku fizycznego, wykonuj tam jakieś ćwiczenia co 3 dni domowe (jak nie masz siłki). Dobra mam nadzieję, że pomogłem trochę, chociaż wszystko zależy od Ciebie, staraj się jeść i jak nie będzie efektów to się nie poddawaj, ja kończę bo zaraz zlecą się hejterzy, tacy jak HILDE, którzy wiedzą lepiej niż ja, pomimo, że przechodziłem przez to [...]
[...] ten syf co nam podają, to dopiero masakra... :/ Ps. Co do bycia wegetarianką, to użyłam skrótu myślowego. Unikam mięsa ze względów etycznych od kilku lat, ale zdarza mi się jeść ryby i pierś z kurczaka. Bardzo sporadycznie, ale jednak, powinnam napisać, że jestem na diecie wegetariańskiej w około 85%. Zmieniony przez - affe w dniu 2017-05-02 [...]
Ogólnie jogurty same w sobie złe nie sa, ale w twoim przypadku musisz jesc dania tresciwe. Wiesz ogolnie kazdy jak sie naje ma wielki brzuch. Co do twojej gimnastyki brzucha 5 jabłkami to uwierz mi ze to nie jest sposob na rozpychanie zołądka. Kiedy ja to przerabiałem to jadłem mało a często. W twoim przypadku dobra dieta załatwi sprawe :)
[...] zwiększam intensywność. Co do przerwy przed obiadkiem, to mam dwa powody. Dość późno wstaje i rozkład względem całego dnia byłby nie równy, a dwa po treningu nie mogę jeść zbyt dużo, nie jestem w stanie. A carbo odpada bo pobudza, czy dlatego, że się odłoży? W nocy na ogół siedzę do 2-3 więc nie jest to tak całkiem przed snem. Dzięki za [...]
[...] niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D OK, tylko staraj się nie jeść za często rzeczy smażonych i tłustych TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow) OK, tylko tuna 3-4 razy w tyg, [...]
[...] ma sensu zaliczać do tego np. białka z płatek owsianych... Nie polecam sera żółtego - sam tłuszcz! Wiadomo, że jak na mase to niby nic złego, ale nawet na masie powinno się jeść tylko odpowiednie tłuszcze (omega, oliwa z oliwek itd) bo jak byśmy szli tym tokiem myślenia to bysmy jedli 5 pizze dziennie i by było idealnie - sporo węgli i tłuszczów [...]
[...] Jest git. Ale czuję, że spalanie mogłoby być jeszcze lepsze. Szczególnie, że biorę spalacz. Tyle się czyta o zrzucaniu 1 kg tygodniowo. Przyszło mi na myśl, że mogę jeść trochę za mało i to dlatego. Wolałem się upewnić, stąd mój post. A wszystko to, co wymieniłaś jem. Oprócz tłustych mięs, bo nie lubię. Wolę chude z tłuszczem roślinnym [...]